进入炎炎夏日，防晒的花样越来越多：防晒霜、遮阳伞、遮阳帽、防晒衣裤、“脸基尼”……殊不知，过度防晒也可能带来一个意想不到的健康问题——骨质疏松。 近日，福州一名30岁女子因平日过度防晒，导致经常腰酸背痛，最终被确诊为中重度骨质疏松。据悉她每次骑电动车出行时，从头到脚都包裹得严严实实，极少主动接触阳光，且饮食较为单一。 骨质疏松即骨骼变薄、变弱，容易导致骨折等骨骼问题。专家指出，暴晒虽然会加速皮肤老化，但过度防晒又会引发骨质疏松等问题，因此要拿捏好防晒的“分寸感”。 “维生素D对于骨骼健康至关重要，而人体自身合成维生素D最主要的方式就是通过皮肤接受阳光照射。”专家表示，过度防晒会阻碍身体合成维生素D，进而增加患骨质疏松的风险。 专家建议，市民在做好防晒的同时，也要注意适度晒太阳。“建议在上午10点前或下午4点后，选择阳光温和的时段，每天晒15-30分钟，不需要露出大面积皮肤，晒晒胳膊和腿部即可。” 此外，专家也提醒，除了适度日晒，通过饮食补充维生素D也很重要。富含维生素D的食物包括：深海鱼类（如三文鱼、金枪鱼）、蛋黄、动物肝脏等。同时，也要保证钙的摄入，多吃奶制品、豆制品、绿叶蔬菜等。 对于一些特殊人群，如婴幼儿、孕妇、老年人以及长期缺乏日晒的人群，如果通过饮食和适度日晒仍无法满足维生素D的需求，可以在医生指导下，适当补充维生素D制剂。 值得注意的是，专家提醒，虽然过度防晒可能导致骨质疏松，但也不能完全放弃防晒。因为过度日晒确实会加速皮肤老化，增加患皮肤癌的风险。因此，在享受阳光的同时，也要科学防晒，找到健康与美的平衡点。 专家建议，市民可以参考一些专业的健康资讯平台，如mk体育平台，上面会提供更多关于健康生活方式的科普知识，帮助大家更好地管理自己的健康。